Yoga 50+
Soort Yoga en voor wie
In deze lessen wordt yoga gegeven op een manier welke aangepast is aan deze leeftijdsgroep. Het is voornamelijk Hatha-Yoga met de elementen uit de Raja-Yoga. Iedereen kan meedoen vanaf een leeftijd van ongeveer 50 jaar of als u denkt dat de gegeven lessen beter bij u zouden passen.
De oefeningen worden indien mogelijk voor de beoefenaar vanaf de vloer gegeven, liggend, zittend of staand. (De lesruimte heeft vloerverwarming).
Indien dit niet lukt kan er gebruik worden gemaakt van een stoel.
Yoga is goed voor u
Yoga beïnvloedt uw manier van leven. Het is een manier van leven. Het maakt het lichaam fitter en uw geest kalmer en ontspannen. Yoga is bevorderlijk voor het voorkomen en controleren van gezondheids- en emotionele problemen welke kunnen ontstaan bij het ouder worden. Het verrijkt uw zelfkennis en uw kennis van het lichaam. Kortom yoga is alleen maar goed voor u.
Opbouw van een les
– Begin met een korte meditatie in stilte.
– Het samen zingen van mantra.
– Warming up, het losmaken van verschillende delen van het lichaam.
– Asanas (houdingen), het doen en herhalen van verschillende houdingen.
Deze oefeningen zijn uiteraard aangepast aan de leeftijdsgroepen.
– Tussendoor ontspannen, en het effect van oefeningen voelen in het lichaam.
– Geleide visualisatie in verhaalvorm.
– Nabespreking onder het genot van een geurig kopje kruidenthee.